1、跳:大跳,凌空越。
2、大射燕跳。
【资料图】
3、倒踢紫金冠。
4、横飞燕。
5、转:四,五位转,平转,跳转,跪转,挥鞭转。
6、翻:踏步翻身,点翻,串翻,吸腿翻身。
7、软度:搬腿前旁后。
8、下腰,下跨。
9、毯技:前桥,后桥,云顶,蛮子。
10、扩展资料:注意事项预防受伤根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝,产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭伤。
11、韧带拉伤等。
12、产生有氧受伤的原因:1.外因,服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等2.内因,自己的舞蹈技术掌握不够,调整不够,腿太紧,髋部没力,急于求成。
13、预防有氧受伤的方法:1.针对外因可以,穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
14、2.针对内因可以,选择自己适合的课程、不急于求成,同时要注意自己身体基本素质的提高。
15、参考资料:舞蹈(表演艺术)_百度百科。
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